Ricardo Riskalla là huấn luyện viên, chuyên gia dinh dưỡng chính thức của Công ty quản lý người mẫu hàng đầu thế giới IMG Models Úc, tác giả. Ông còn là "vũ khí bí mật" của nhiều siêu mẫu và diễn viên.
Dinh dưỡng
Những dinh dưỡng bạn nhận được vào bên trong cơ thể thì kết quả của nó sẽ biểu hiện ra bên ngoài cơ thể bạn. Vì vậy, khi chúng ta nói tới việc tham gia các sự kiện lớn và bạn muốn được tỏa sáng thì bạn hãy luôn đảm bảo rằng cơ thể mình luôn đủ nước. Hai tuần trước khi bắt đầu có một chế độ dinh dưỡng mới bạn nên uống 2 cốc nước ép nước trái cây sau bữa trưa và bữa tối, thành phần bao gồm:
70 % nước ép dưa chuột
20 % nước ép cà rốt
5 % nước rau diếp
5% nước chanh
Bạn cũng nên loại bỏ tất cả các loại thực phẩm đóng gói hay được chế biến sẵn. Về cơ bản, bạn hãy tự nấu ăn cho mình để có được những chất dinh dưỡng tối đa từ trái cây và rau quả. Các loại rau quả tốt cho da bao gồm cà rốt, bí ngô và khoai lang.
Tôi cũng khuyên bạn nên bổ sung thêm các chất bổ vào chế độ ăn uống của bạn như thuốc spirulina, chlorella, bột acai, bột berry macqui, nước ép và bột cacao nguyên chất.
Nghỉ ngơi
Một điều tiếp theo cần phải nhắc tới đó là sự tiếp xúc với công nghệ của bạn. Hai giờ trước khi đi ngủ, hãy chắc chắn phòng ngủ của bạn ở trong tình trạng siêu tối. Hãy thử phút 5-20 phút của bài tập thở sâu trước khi đi ngủ. Đó là một cách đơn giản để giảm stress và tăng sự tập trung tinh thần.
Tập thể dục
Bạn sẽ không tin rằng tập thể dục quá nhiều có thể phản tác dụng. Hầu hết mọi người nghĩ rằng: Trời ơi, tôi đang rất béo và tôi thực sự cần giảm cân ngay lập tức, vì vậy tôi sẽ chạy 3 giờ một ngày! Mục đích để làm điều đó là tốt. Và nếu bạn thực hiện nó được đều đặn trong thời gian dài thì nó sẽ rất tốt.
Tôi luôn tâm niệm rằng tập thể dục là một cái gì đó mà cần phải được thực hiện ở mức độ vừa phải, không quá nhiều, không quá ít và không quá căng thẳng. Nếu một người phụ nữ tập thể dục quá nhiều và kết quả của một sự thay đổi nào đó quá nhanh chóng sẽ không hề tốt cho sức khỏe.
Nếu một người phụ nữ có cánh tay quá khỏe khoắn như việc có cơ bắp thì tổng thể nhìn người phụ nữ đó sẽ có nét nam tính và không sexy chút nào (đây chỉ là ý kiến của tôi). Ngoài ra, hoạt động quá nhiều, chân làm việc quá sức có thể làm cho bạn dồn trọng lượng xuống dưới chân và chân của bạn sẽ trông ngắn hơn độ dài bạn thực sự có. Vì vậy, bây giờ có lẽ các bạn đã hiểu một trong những điểm nhấn chính của tôi trong các mô hình đào tạo các người mẫu và các diễn viên đó là đừng bao giờ lạm dụng việc tập thể dục.
Nếu bạn đã tập thể dục rồi, tôi khuyên bạn nên tập yoga, nhảy, chạy nhẹ và tất nhiên có cả việc đi bộ. Sẽ không có gì tốt hơn là cho chân của bạn được vận động theo đúng cách. Hãy chắc chắn rằng bạn hít thở đúng cách khi tập thể dục - ý tôi là hơi thở dài và sâu. Tránh tập thể dục trong nhiều giờ một ngày và chắc chắn có 2 hoặc 3 ngày mà bạn nên chỉ dành cho việc thư giãn. Đặt một lịch xoa bóp toàn bộ cơ thể bạn vào những ngày không tập thể dục.
Nhờ sự hỗ trợ của thiết bị, dược phẩm tự nhiên
Nếu da mặt của bạn là loại da dầu thì bạn hãy thử thoa một muỗng cà phê mật ong nguyên chất lên làn da của bạn trong khoảng một giờ hoặc nhiều hơn. Mật ong là một loại thần dược chữa lành sẹo và làm làn da của bạn trở nên sáng tự nhiên hơn bao giờ hết.
(Nguồn: Buro)
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon